26.05.2022 | Переглядів: 307
Війна змусила багатьох людей залишити свої домівки та поїхати за кордон. ⠀
Проте життя там не таке безтурботне, як може здаватися. Так, люди перебувають у безпеці, їм не доводиться думати про укриття та ворожі обстріли. Але постають інші проблеми, які треба вирішувати: мовні та економічні, пригнічений психологічний стан, синдром провини вцілілого, синдром біженця тощо.
Як психологічно вистояти та адаптуватися у чужій країні: ⠀
🔗 Почніть вивчати мову. Це допоможе підтримувати контакт із місцевими та поступово знайомитись із культурним осередком країни. ⠀
🔗 Тримайте зв'язок із друзями та близькими з України. Намагайтесь менше говорити про війну та жахливі події. Не треба зовсім ігнорувати це, але зосереджувати увагу тільки на поганих новинах не варто. Життя триває. ⠀
🔗 Знайдіть те, для чого будете прокидатись щоранку. Декого рутина гнітить, але попри це вона є неоціненним скарбом. Саме розклад дня стане протидією депресивному стану, дозволить тримати себе в тонусі. ⠀
🔗 Ставте маленькі та великі цілі на день, допомагайте у волонтерських центрах, займіться пошуком роботи, почніть навчатися онлайн новим професіям. ⠀
🔗 Будьте відкритими до світу та всього нового. Знайомтесь із людьми, частіше гуляйте парками та вулицями. Дивіться на все очима дитини, а не через призму уявлень і принципів. Продовжуйте всюди збирати корисну інформацію, ніби ви детектив. ⠀
🔗 Знайдіть «своїх» людей. Шукайте в соціальних мережах групи з українцями, які перебувають у тій країні, де ви. Зробіть пост на своїй сторінці в Інстаграм, також в Телеграмі є різні чати з українцями за кордоном. ⠀
🔗 Пережиті трагічні події не могли не позначитись на психологічному здоров’ї. Вкрай важливо відстежувати свій загальний стан і настрій. Якщо відчуваєте потребу, зверніться до психолога.
